الثقافة العامة: • دليلك لتوجيه طاقة المراهق ومعالجة الإرهاق المستمر

الأحد، 3 أغسطس 2025

• دليلك لتوجيه طاقة المراهق ومعالجة الإرهاق المستمر

تحويل طاقة المراهق إلى إيجابية ومواجهة التعب المستمر

مرحلة المراهقة تتسم بتقلبات نفسية وجسدية تؤثر على سلوك الأبناء. وتتحول طاقة المراهق – سواء كانت عالية أو منخفضة – إلى سلوكيات قد تكون بنّاءة أو مدمّرة. وهنا تبرز أهمية التوجيه الصحيح، حيث يمكن للأسرة والمربين تحويل هذه الطاقة إلى قوة إيجابية تعزز النمو الشخصي والمعرفي.

مفهوم الطاقة عند المراهقين

الطاقة الإيجابية تمنح المراهق شعوراً بالطمأنينة، أما انخفاضها فيؤدي للانزعاج والتوتر وربما الاكتئاب. وتؤثر الأفكار السلبية بشكل مباشر على طاقة الجسم وحالته النفسية، وقد تؤدي إلى أمراض مثل متلازمة التعب المزمن، وهي حالة من الإرهاق المستمر، تتجلى في فقدان القدرة على أداء المهام اليومية، وتنتشر خاصةً بين الفتيات.

فوائد الطاقة العالية وسلبياتها

المراهق النشيط جسدياً أكثر عرضة لعيش حياة صحية في المستقبل وأقل عرضة للخرف. أما انخفاض الطاقة فقد يقود للعزلة واضطرابات صحية ونفسية. وتلعب التنشئة الاجتماعية دوراً مهماً في الحفاظ على توازن طاقة المراهق، إذ تساعده على التفاعل الإيجابي مع محيطه وتعزز من شعوره بالانتماء والنشاط.

طرق توجيه طاقة المراهق إيجابياً

· تشجيعه على أنشطة يحبها: كالرياضة والفن والعمل التطوعي.

· اكتشاف هوايات جديدة تساعد على التعبير الذاتي.

· تنظيم قواعد واضحة وتطبيقها بعدل.

· الحفاظ على روتين نوم صحي.

أسباب متلازمة التعب المزمن

· سوء التغذية، قلة شرب الماء، والسهر الطويل.

· قلة النشاط البدني والجلوس الطويل أمام الشاشات.

· التفكير السلبي والعزلة الاجتماعية.

أعراض متلازمة التعب المزمن

· تعب دائم، صداع، ضعف في التركيز، أرق، آلام جسدية، اضطرابات نفسية.

حلول عملية لرفع طاقة الجسم

· شرب الماء وتناول طعام صحي ومتوازن.

· النوم الليلي الكافي (8 ساعات).

· ممارسة الرياضة بانتظام.

· إجراء فحوصات دورية للفيتامينات والغدة الدرقية.

· التعرض للشمس صباحاً.

· التخلص من السموم والقلق، وتنظيم المهام اليومية.

بهذه الخطوات يمكن للأسرة والمربين تحويل الطاقة الطبيعية لدى المراهقين من عبء إلى مصدر بناء ونماء، مع الانتباه إلى علامات الإرهاق المزمن لتفادي تأثيره على صحة الأبناء النفسية والجسدية.

فيسبوك: https://www.facebook.com/ali.ramadan.206789

منصة أكس: https://x.com/AliRamadan54

جديدنا كتاب:

100 قصة حب من كل زمان ومكان

إقرأ أيضاً:

علامات إدمان المراهق على السوشيال ميديا وطرق العلاج

5 علامات تؤكد أنك أم رائعة

كيف يستخدم طفلك شات جي بي تي بأمان

كيف يبني الأب علاقة صحية بابنته المراهقة

عواقب الصراخ على الأطفال: أذى نفسي طويل الأمد

للمزيد

حدوثة قبل النوم قصص للأطفال