الثقافة العامة: • عادات صباحية لتعزيز الذكاء عند الأطفال

السبت، 1 يونيو 2024

• عادات صباحية لتعزيز الذكاء عند الأطفال

عادات صباحية واقتراحات مفيدة للأم

يهدف الجميع إلى منح أطفالهم كل ما يدعم نموهم القوي للنجاح، ولا تستغربي أن الذكاء لدى الأطفال، والذي تسعين أن يمتلكه طفلك، تبدأ تدريباته والعمل عليه منذ بدء روتين الصباح الإيجابي، الذي يشكل عقلية الأطفال ومهاراتهم في الدراسة، لتحقيق الإنجازات الشخصية.

إليك 5 أهم عادات صباحية لتعزيز الذكاء لدى الأطفال وزيادة قدرتهم على المضي في حياتهم مستقبلاً.

قدمي لطفلك إفطاراً صحياً

تلعب وجبة الإفطار الصحية للأطفال دوراً حاسماً في تعزيز ذكاء الأطفال ودعم النمو الشامل لأجسامهم. حيث يوفر الإفطار الصحي العناصر الغذائية الأساسية التي تُدعم وظائف المخ والنمو المعرفي. الأطعمة الغنية بالمواد المغذية مثل الحبوب الكاملة والفواكه والبروتينات توفر الطاقة للدماغ وتساعده على العمل بسلاسة. بالإضافة إلى ذلك، فإن وجبة الإفطار الصحية تتحكم في نسبة السكر في الدم والكوليسترول وتدعم الصحة العامة.

ما هي الأغذية التي يحتاجها طفلي عند الإفطار؟

· حبوب الإفطار: تُعدّ حبوب الإفطار للأطفال من الأغذية التي يُفضّل العديد منهم تناولها صباحاً، ولضمان حصولهم على العناصر الغذائية في المجموعات السابقة لا بد من مراعاة النصائح الآتية عند اختيار حبوب الإفطار للأطفال، لكن اختاري حبوب الإفطار ذات السعرات الحرارية الأقل، أيّ التي تحتوي على 160 سعرة حرارية أو أقل في الحصة الواحدة.

· الألياف: يُفضل اختيار حبوب الإفطار التي تحتوي على ما يتراوح من 3 إلى 5 غرامات من الألياف في الحصة الواحدة.

· السكريّات: تحتوي حبوب الإفطار المُخصصة للأطفال على كميّات كبيرة من السكر؛ لذلك يُنصح باختيار حبوب الإفطار المُخصصة للبالغين بدلاً منها، كما يُنصح بتجنب الأنواع التي تحتوي على السكر في أعلى قائمة مكوناتها، أو تحتوي على أنواع عديدة من السكريات المُضافة، كشراب الذرة عالي الفركتوز أو العسل، أو السكر البني، أو سكر الدكستروز.

· الفواكه والحليب: يُنصح بالفواكه، والحليب، ويُفضّل إضافة قطع الفواكه إلى حبوب الإفطار، بالإضافة لاستخدام الحليب خالي أو قليل الدسم، أو اللبن.

وفري لطفلك نوماً عالي الجودة

يلعب النوم الجيد دوراً حيوياً في تشكيل دماغ أطفالك ويُدعم النمو الشامل لأجسامهم. يُتيح وقت النوم الروتيني مع النوم المستمر للأطفال الحفاظ على وظيفة الدماغ الإدراكية نشطة للغاية والاحتفاظ بالمعلومات. إن ضمان النوم الكافي لولديك يمكن أن يساعده على بناء دماغه للعمل بشكل استباقي.

كم يجب أن ينام الطفل حسب العمر؟

· من عمر سنة إلى سنتين: 11-14 ساعة تقريباً

· في عمر السنة ونصف السنة: تصبح القيلولة لمرة واحدة باليوم لمدة ساعة إلى 3 ساعات. من عمر 3 إلى 5 سنوات: 11-13 ساعة تقريباً باليوم.

· من عمر 6 إلى 12 سنة: 9-11 ساعة تقريباً باليوم.

· من عمر 13 إلى 19 سنة: 9-10 ساعات تقريباً باليوم.

عَلّمِيه ممارسة الرياضة البدنية

النشاط البدني الصباحي للأطفال يساعدهم على زيادة الذكاء عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الدماغ مما يعزز التركيز. الأنشطة البدنية مثل اليوجا والجري والتمارين والمشي تُحفز الوظائف الإدراكية وتُحدد نغمة التعلم طوال اليوم.

ما هي أفضل التمارين الرياضية للأطفال حسب العمر؟

تختلف الرياضة للأطفال حسب العمر، حيث يناسب كل سن في الأطفال رياضة معينة، لهذا يمكن تقسيم الأطفال إلى ثلاث مرحل كما يلي:

المرحلة الأولى

وهي تضم الأطفال من عمر عامين وحتى خمسة أعوام، حيث يمكن للطفل ممارسة بعض الحركات الرئيسية دون الالتزام بالقواعد، ومن الرياضات المناسبة لهذا العمر:

· تسلق السلالم.

· اللعب بالكرة.

· التأرجح والتزحلق.

· الجري.

· السباحة.

المرحلة الثانية

تشمل هذه المرحلة العمرية الأطفال من 6 وحتى 9 سنوات، حيث تزداد القدرات الذهنية عند الأطفال في هذه المرحلة. لهذا يمكن ممارسة ألعاب القوى للأطفال من 6 سنوات إلى 12 سنة، ومن أهم الألعاب التي تناسب هذه المرحلة ما يلي:

· كرة القدم.

· الجمباز.

· السباحة.

· الفروسية.

· التنس الأرضي.

· الجودو.

· التايكوندو.

المرحلة الثالثة

يوجد في هذه المرحلة الأطفال من عمر 10 إلى 12 سنة، حيث يتميز الأطفال في هذه المرحلة بتطور قدرات الطفل البصرية والبدنية. وتكون الرياضات الجماعية هي أفضل رياضة تناسب هذا العمر، كما يلي:

· كرة السلة.

· الكرة الطائرة.

· الهوكي.

عززي وقت القراءة

أي خصصي وقتاً في الصباح للقراءة أو رواية القصص لتنمية حب الكتب واللغة. القراءة تُعرِّض الأطفال لأفكار جديدة، وتُوسع مفرداتهم، وتُعزز مهارات الفهم لديهم، مما يضع الأساس للنجاح الأكاديمي.

ما هي الكتب المفيدة للأطفال الصغار؟

· تاجر البندقية - كامل كيلاني.

· بَدْرُ البُدُور - كامل كيلاني.

· في بلاد العجائب - كامل كيلاني.

· الفيلُ الأبيضُ- كامل كيلاني.

· مذكرات طالب؛ رواية مصورة تحولت إلى رسوم متحركة جيف كيني.

· شَهْرَزَادُ بِنْتُ الْوَزِيرِ - كامل كيلاني.

· ليلى والذئب - كامل كيلاني.

· اللِّحيَةُ الزَّرْقَاءُ - كامل كيلاني.

ما هي أفضل كتب القراءة للأطفال بعمر 8 سنوات وما فوق؟

· موسوعة بريتانيكا الاستكشافية.

· سلسلة قصص تكوين شخصية الطفل المترجمة.

· سنابل في أرض خصبة.

· قاموسي المصور الأول.

· سلسلة أسئلة وأجوبة.

· سلسلة العلوم المثيرة.

· سلسلة الفيلسوف الصغير.

علمي طفلك ممارسة تمارين التنفس واليقظة الذهنية

من المهم تعليم الأطفال تقنيات اليقظة الذهنية البسيطة، مثل التنفس العميق أو التأمل الموجه، لمساعدتهم على تطوير الذكاء العاطفي والوعي الذاتي. يمكن لممارسات اليقظة الذهنية أن تقلل من التوتر والقلق، وتُحسن الانتباه والتركيز، وتُعزز الصحة العامة.

ما هي أفضل تمارين التنفس للأطفال؟

قد يكون من الصعب تعليم طفلك تمارين ممتعة للتنفس. لأن كيفية التنفس تبدأ من البطن. هذا هو السبب في أنه يُنصح عموماً ببدء تعليم طفلك حول هذه التقنيات منذ صغره. كلما بدأت مبكرة، قد تكون العملية أسهل. يمنحك هذا أيضاً مزيداً من الوقت لإعدادهم بتمارين التنفس قبل ذهابهم إلى المدرسة – وهي فترة في حياتهم قد يحتاجون فيها بشدة إلى الوصول إلى هذه التقنيات، بالطرق الآتية:

· عند تعليم طفلك تقنيات التنفس البطني، تأكدي من هدوئه. سيضمن ذلك أن يتمكن طفلك من التركيز على ما تقولينه وسيجعل الجلسة أكثر إنتاجية. ابدئي بجعل طفلك يتنفس كما يفعل عادة. من المهم أن يكتسب الوالدان فكرة عن كيفية تنفس طفلهما بشكل طبيعي قبل أن يبدآن في تعليمهم هذه التقنيات.

· اجعلي الطفل يستلقي على سطح مستوٍ. يجب أن يضع الطفل إحدى يديه على صدره. أي في المنطقة العلوية من الصدر. ويجب أن توضع اليد الأخرى على البطن أي فوق السرة مباشرة.

· علمي طفلك أن يتنفس باستخدام أنفه وليس فمه. اطلبي منه أن يتنفس بطريقة يملأ فيها الهواء الرئتين لأسفل إلى منطقة البطن. إذا كان الطفل قادراً على القيام بذلك بشكل صحيح، فيجب أن ترتفع اليد الموضوعة على البطن عند التنفس، وليس اليد على الصدر.

· اطلبي من الطفل البقاء في وضع التنفس هذا لبضع لحظات، ثم الزفير ببطء من خلال فمه. من المهم تشجيع الإطلاق البطيء للهواء من الرئتين في هذه المرحلة.

· أحضري لطفلك مجموعة نفخ الفقاعات. ابدئي بنفخ الفقاعات حتى يتمكن من رؤية كيف يفعل ذلك، ثم اسمحي له بتجربتها. لكن تأكدي من إخبار طفلك بأن ينفخ ببطء لجعل الفقاعة كبيرة بقدر الإمكان. بهذه الطريقة، وسوف يتعلم المزيد حول كيفية التحكم في تنفسه، بينما يقوم أيضاً بأداء نفس عميق.

شجعيه على تحديد أهداف يومه منذ الصباح

شجعي الأطفال على تحديد أهداف اليوم والتفكير في تقدمهم بانتظام. يُعزز تحديد الأهداف عقلية النمو ويعلم الأطفال أهمية المثابرة والانضباط الذاتي في تحقيق أهدافهم.

كيف أعلم طفلي خطوات تحديد الأهداف؟

عملية التخطيط تشمل عدة خطوات:

· التحديد المسبق للأهداف المراد الوصول إليها.

· وضع السياسات والقواعد التي نسترشد بها في اختيارنا لأسلوب تحقيق الهدف.

· وضع واختيار بديل من عدة بدائل متاحة لتنفيذ الهدف المطلوب، وتحديد الإمكانات اللازمة لتحقيق هذا الهدف.

· تحديد الإمكانات المتاحة فعلاً.

· تحديد كيفية توفير الإمكانات غير المتاحة.

· وضع البرامج الزمنية اللازمة لتنفيذ الهدف، والتي تتناول تحديد النشاطات اللازمة لتحقيق الهدف، وكيفية القيام بهذه النشاطات، والترتيب الزمني للقيام بهذه النشاطات، ثم تحديد المسؤولية عن تنفيذ هذه النشاطات.

مارسي مع طفلك ألعاب وألغاز الدماغ

قومي بدمج ألعاب الدماغ والألغاز في روتين الصباح لتحدي القدرات المعرفية وتعزيز مهارات التفكير النقدي. تساعد الأنشطة مثل سودوكو وألغاز الكلمات المتقاطعة وألعاب الذاكرة الأطفال على تطوير مهارات المنطق والتفكير والذاكرة.

ما هي الألغاز المناسبة لتحريك دماغ الطفل منذ الصباح؟

وفيما يلي قائمة بمجموعة من الألغاز المتنوعة للأطفال الأذكياء مع حلها:

· ما هي الكلمة المكونة من 28 حرفاً وتكتب بـ6 أحرف فقط؟

الجواب: الأبجدية.

· أنا أمامك ولا تستطيع رؤيتي فمن أنا؟

الجواب: المستقبل.

· أين يوجد الكثير من البلدان والمناطق والمحلات التجارية ولكن دون بشر؟

الجواب: على الخريطة.

· شيء له رقبة لكن لا يملك رأساً فما هو؟

الجواب : الزجاجة.

· ما الكلمة التي ينطقها جميع الناس بشكل خاطئ؟

الجواب: كلمة خطأ!.

· ما الذي يوجد في الصيف والخريف والربيع ولا يوجد في الشتاء؟

الجواب: حرف الياء.

· أكبر ما فيه فمه ويتكلم بدون فم فما هو ؟

الجواب: الجرس.

· شهر إذا حذفت الحرف الأول يصبح اسم فاكهة فما هو؟

الجواب: تموز.

· ما الشيء الذي نكسره قبل أن نأكله؟

الجواب: البيض.

· لدى سارة أربع بنات لكل من بناتها أخ فكم عدد أبناء سارة؟

الجواب: خمس.

اجعلي طفلك إيجابياً منذ الصباح

ابدئي يومك بالتأكيدات الإيجابية والتشجيع لتعزيز ثقة طفلك واحترامه لذاته. تساعد التأكيدات الأطفال على تطوير عقلية إيجابية وإيمان بقدراتهم، مما يمهد الطريق للنجاح في التعلم والحياة.

كيف أجعل طفلي إيجابياً منذ الصباح؟

· اجعلي طفلك يتحمل المسؤولية، مثل ترتيب حقيبته وكتبه، على الأهل مكافأته وتعزيز هذا السلوك الإيجابي حتى يستمر.

· حدّدي بالضبط ما الذي تريدينه من الطفل أن يقوم به (مثال: من فضلك أعد الملابس إلى الخزانة).

· أخبريه كيف سيجعلك هذا الأمر تشعرين (مثال: ستساعدني بشكل كبير عندما تنظف غرفتك عندما تعود من المدرسة).

· استخدمي عبارات تعبر عن الاحترام والتقدير للأطفال مثل: "أود منك أن تفعل.."، "سأكون ممتنةً لك إذا قمت بـ..." ، "من المهم جداً بالنسبة لي أن تساعدني في....".

علمي طفلك على شرب الماء

تأكدي من بقاء طفلك رطباً عن طريق شرب الكثير من الماء طوال الصباح. الترطيب المناسب ضروري للوظيفة الإدراكية والتركيز والصحة العامة.

كيف أقنع طفلي بشرب الماء؟

· اجعلي طفلك يختار الطريقة التي يفضلها لشرب الماء سواء ماءً بارداً أو دافئاً. أضيفي إلى الماء النكهة التي يحبها (قطعة ليمون أو نعناع أو فاكهة أخرى).

· أعطيه الحرية في استخدام الكأس المفضل لشرب الماء.

· احرصي على أن توفري له الحليب أو العصائر الطبيعية أو الأغذية التي تحتوي على كميات عالية من الماء.

إقرأ أيضاً:

أخطر آثار التربية المتساهلة على طفلك

متلازمة تقشر الأظافر عند الأطفال: أسبابها، أعراضها وعلاجها

مراحل تعليم منتسوري وأدواته ومنهجه وأساسياته

مهارات أساسية لن يتعلمها طفلك في المدرسة

طرق مُطَمئنة للتواصل والحوار مع المراهق